RDA magnesium dewasa: 310–320 mg (wanita), 400–420 mg (pria)—95% orang Indonesia hanya mencapai 200–250 mg menurut Riskesdas. Meta-analisis 28 studi...
Quinoa matang menyumbang 64 mg magnesium per 100 gram, sementara dark chocolate 70% kakao mencapai 228 mg per 100 gram—keduanya...
Magnesium adalah mineral kunci yang bertindak sebagai “pintu gerbang” relaksasi otot—tanpanya, kalsium terus mengalir ke sel otot, menyebabkan kontraksi berlebih...